top of page

Te sentir de nouveau maîtresse de ta vie,
Oser être qui tu es pleinement,
Et arpenter le chemin professionnel et personnel juste pour toi,
Tout en étant dans une relation d'amour
avec toi-même et avec les autres.​

Une séance est un espace libre de tout jugement, sécurisant et ressourçant. 

​

J'accompagne tout individu qui vit une surcharge mentale et émotionnelle. 

Et plus particulièrement j'accompagne les femmes à se reconnecter à leur puissance, à oser, se libérer de la honte et de la gêne dêtre soi, à prendre soin d'elles et de leur équilibre 🪷

​

Tu as le choix, entre

  • des séances individuelles,

  • un pack de 4 séances

  • ou un programme de 6 mois de coaching "Parfaitement imparfait(e)".

 

​​

Seances de coaching

Coaching en ligne ou en présentiel dans les Bouches du Rhône (Marseille, Aix en Provence, Jouques)

​

Séance de 90min à 2h

- tarif à la séance 108€

- pack 4 séances : 380€ (au lieu de 432€)

Si tu connais une difficulté financière mais es motivé(e), je t'offre la possibilité de me contacter. 

 

NB : Après une séance individuelle, tu peux poursuivre avec un pack 4 séances ensuite. Dans ce cas, la séance est déduite du montant du pack.

Image de Marissa&Eric
PROGRAMME de coaching 
SUR 12 séances
(entre 3 et 6 MOIS selon le rythme que tu choisis)
femme sereine, sérénité, équilibre professionnel et personnel, gestion du stress, coaching, séances de coaching, maman débordée, soignant épuisé

Pour t'aider à traverser ce chapitre de ta vie, j'ai créé le PROGRAMME DE COACHING "LIBRE" EN LIGNE ou en présentiel dans les BOUCHES DU RHÔNE sur 12 séances entre 3 et 6 mois, afin d'apprendre à préserver ton EQUILIBRE PHYSIQUE ÉMOTIONNEL ET MENTAL. 

 

1) De trouver l'origine de ton mal-être, de gagner en clarté

Qu'il s'agisse de stress et d'anxiété, d'une saturation mentale ou émotionnelle, d'états dépressifs, de conflits relationnels, de manque de confiance en toi, et/ou de perte de sens au niveau professionnel ou personnel.

​​

2) D'apprendre à accueillir et gérer tes émotions pour qu'elles ne te submergent plus : elles ne te contrôleront plus, tu sauras agir. 

​

3) De renforcer ta confiance en toi : de te sentir confiante et puissante notamment en apprenant à poser tes limites et à te respecter, en t'écoutant et en étant en lien avec tes aspirations profondes

​

4) D'apprendre à prendre soin de toi au quotidien, et ce en prenant en compte le contexte dans lequel tu vis (travail, famille, vie sociale et tes besoins)

​​​

5) De trouver ton équilibre entre ta vie professionnelle et ta vie personnelle et ton bien-être

Le PROGRAMME DE COACHING "LIBRE"

concrétement c'est quoi ?! 

​

Déroulement du coaching

🌀 Séance 1 : Bilan et prise de conscience

  • On identifie tes blocages et les sources de surcharge émotionnelle et mentale.

  • Tu prends conscience de ton fonctionnement émotionnel et de tes schémas de pensée.

​

🌿 Séance 2 : Accueillir et apaiser tes émotions

  • Apprendre à dire OUI à tes émotions et donc à te dire OUI

  • Techniques de recentrage et d’écoute intérieure.

  • Exercices de respiration, méditation et relaxation.

​

🤯 Séance 3 : Déconstruction des croyances limitantes – Changer ton dialogue intérieur.

  • Stratégies pour désamorcer les pensées négatives.

​

🪷 Séance 4 : À l'écoute de tes besoins 

  • Tu apprends à t'écouter, à reconnaître tes besoins et à te respecter

 

🥰 Séance 5 : Travail sur la confiance en soi – Valoriser tes compétences et talents.

  • On se base sur tes expériences passées et tes rêves

  • Tu reconnais tes capacités et tes dons 

 

🧍🏼‍♀️Séance 6 : Reconnexion au corps et ancrage 

  • Te sentir légitime et être confiante, cela passe par le ressentir dans toutes tes cellules

  • Exercices corporelles, visualisations et mises en situation

​

🙏🏼 Séance 7 : Ta routine bien-être

  • Création d’une routine bien-être adaptée à ton rythme avec des outils tels que le yoga, la méditation, le sport, la relaxation, des outils de coaching, positionnement, sophrologie et hypnose. 

​

🛑 Séance 8 : Tu oses poser tes limites et te respecter 

  • Tu apprends à dire NON et à te dire OUI

  • Techniques de communication non violente

  • Jeux de rôle et mises en situation pour t'aider à t'affirmer​

​

💡Séance 9 : Renforcer la confiance et la résilience et la foi

  • Travail sur l’estime de toi et l’auto-compassion.

  • Exercices de visualisation et d’affirmations positives.

  • Reliance à plus grand que toi si tu y crois

​

🔹Séance 10 : Vers une autonomie émotionnelle

  • Création d’un plan personnalisé pour maintenir l’équilibre émotionnel.

  • Ancrage des outils et des bonnes habitudes

​

🐾 Séance 11 : Création d’un plan d’action personnalisé – Structurer ton cheminement.


🌟 Séance 12 : Intégration et clôture – Devenir ta propre alliée et rayonner !

​​​

femme épanouie, gestion du stress, coaching individualisé, confiance en soi, burnout, gestion des émotions

CE COACHING EN PRATIQUE

​

  • 2  à 4 séances de coaching individuel par mois pendant 3 à 6 mois (entre 90min et 2h / séance)​

On va à ton rythme et tu choisis si tu veux qu'on se voit toutes les semaines ou toutes les 2 semaines

 

  • Un suivi personnalisé  c'est à dire qu'en cas de coup dur je suis là, tu peux me contacter et je m'engage à te répondre dans les 24h, pendant ces mois d'accompagnement​

​

  • L'accès à une boîte à outils ou ressourcerie : des ressources et outils pratiques afin que tu puisses prendre soin de toi au quotidien : physiquement (par le yoga, qiqong), émotionnellement (exercices de coaching), mentalement (méditation, hypnose, relaxation et coaching)​

bottom of page